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辦公室女士每日都是坐在電腦前坐著反復(fù)的工作，很少有功夫去運(yùn)動(dòng)，這樣就引起了大局部肥肉囤積在大腿和腰腹上，要如何減肥才能把這些肥肉去掉呢?作者下面就來交給大家有氧運(yùn)動(dòng)減肥的妙招，很符合職場(chǎng)女士!一、椅子雙角式1.雙腳分開約1米寬，吸氣，兩臂放入下背部，十指交叉。

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【四個(gè)適合辦公室女性的運(yùn)動(dòng)減肥法燃脂效果佳快速瘦身不是夢(mèng)】2.彎腰，雙臂向前上方舉起，兩手放到椅背上，均勻呼吸。
3.維持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘后，慢慢還原。
4.閉上雙眼，均勻呼吸，周身放松30秒鐘。
5.反復(fù)整體功法3～5次。
功能：這是伸展雙臂、雙腿，補(bǔ)養(yǎng)背部、大腦和雙目的功法，它對(duì)腰背疼痛及肩周炎有有效地診治作用。
二、立正舞姿式1.站在椅子后，左手扶住椅背。
2.彎曲右腿，吸氣，右手抓右踝。
3.呼氣，上身慢慢下降，抬頭，右手用力拉右腿朝上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢還原。
4.換另一側(cè)反復(fù)，雙側(cè)各做2次。
功能：它使周身肌肉群得到增強(qiáng)，解除出于疲勞而出現(xiàn)的疼痛和僵硬。
它有助于診治各種背部疼痛和比較輕微的脊柱損傷。
當(dāng)瑜伽練習(xí)者把這個(gè)姿勢(shì)做正確時(shí) ，便會(huì)感到每節(jié)脊椎都得到伸展、補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng) 。
副標(biāo)題三、椅子駱駝式1.雙腳分開與肩同寬，兩手從背后扶住椅背。
2.呼氣，慢慢將頭、頸、胸向后伸展，髖部向前頂出，雙肩打開。
3.維持均勻呼吸30秒鐘，慢慢還原。
4.閉上雙眼，均勻呼吸，周身放松30秒鐘。
5.反復(fù)整體功法3次。
功能：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)背部血液循環(huán)，滋潤(rùn)脊神經(jīng) 。
同期，這個(gè)功法可有效減少各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良體態(tài) 。
四、椅子蹲式1.站在椅子后，兩手扶椅背，雙腳分開約80厘米，兩腳尖指向外側(cè) 。
2.吸氣，雙腳跟慢慢抬起，腳尖踮地。
3.呼氣，雙膝彎曲，上身下降。
4.雙大腿與地面平行后，維持姿勢(shì)，4次正常呼吸后，吸氣還原。
反復(fù)3次。
功能：強(qiáng)壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對(duì)久坐之人的雙腿有有效地補(bǔ)養(yǎng)作用。

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看了以上運(yùn)動(dòng)減肥妙招你是否有些了解了呢?其實(shí)每日三十分鐘到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就才能幫助我們?nèi)紵眢w內(nèi)的脂肪，到達(dá)減肥結(jié)果，所以還在等什么呢?趕快動(dòng)起來吧!想了解對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的更多妙招請(qǐng)看“作者推薦人氣運(yùn)動(dòng)減肥操，快速變成瘦美人” 。

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四個(gè)適合辦公室女性的運(yùn)動(dòng)減肥法 燃脂效果佳快速瘦身不是夢(mèng)

四個(gè)適合辦公室女性的運(yùn)動(dòng)減肥法燃脂效果佳快速瘦身不是夢(mèng)