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很多愛美女士為了減肥去做健身運動，但是練了一陣子體重仍是沒有減下來，這是因為她們走入了健身運動減肥的誤區(qū)了。
很多女士關(guān)于健身運動存在誤區(qū)，比如覺得做的運動多，減肥結(jié)果就更好，或者不做熱身運動等等，其實這些減肥誤區(qū)只會讓你越減越肥。
利用健身運動怎么減肥才有效呢？下面就來告訴你一些多見的健身運動減肥誤區(qū)，教你怎么減肥才是最好的。

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健身運動是許多當(dāng)代女士首選的強身健體的方式之一，但有些女士由於不知道健身運動的特點和運動規(guī)律，時常會走入誤區(qū) 。
以下例舉一些多見的錯誤觀點和妙招，以助某些初練者走出誤區(qū) 。
誤區(qū)之一：將健身運動性別化一提到去健身房健身，人們很自然地便會想到器械健身和健美操，大多數(shù)人認(rèn)為器械訓(xùn)練是男子的專利，跳健美操才是符合女士的健身妙招，這實際上是一種誤解。
從運動生理上講，男性和女士在運動解剖，能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結(jié)果也是基本相同的，利用各種器械進(jìn)行周身性肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，會使女士提高力量，耐力速度等基自身體素質(zhì)，還才能改善體型，增強活力。
就器械鍛煉和健美操而言，兩種運動都是需要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結(jié)合才更合理完善。

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誤區(qū)之二：器械訓(xùn)練會使肌肉像男性一樣發(fā)達(dá)大多數(shù)的女士一提到練器械，馬上便會擔(dān)心練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá) 。
其實大可不必?fù)?dān)心。
首先，女士自身體內(nèi)雄性激素較少，雌性激素較多，因此肌肉合成能力較差，脂肪合成能力強烈。
其次，盡管是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷訓(xùn)練，由於訓(xùn)練方式不同，會出現(xiàn)不同的結(jié)果。
小重量，屢次數(shù)的訓(xùn)練，不但不易長肌肉，還會削減有余的脂肪。
誤區(qū)之三：大量的出汗就能減脂在許多健身房我們看到，很多跳健美操的婦女身穿連體健美褲，不停地跳動，讓自己大量排汗，同期又不愿補充水分，認(rèn)為好不方便才出的汗，一喝水就白練了。
其實這是誤解。
人在大量排汗時，而不盡快補充水分，很方便形成虛脫，單純的出汗并不能減脂，而適量的增多一些器械訓(xùn)練才能很好的到達(dá)減脂的目的。

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誤區(qū)之四：練哪里就減哪里的脂肪在健身訓(xùn)練中，大多數(shù)婦女最關(guān)心怎么減去腹部脂肪，總認(rèn)為只有練腹肌才能減去腹部脂肪，其實不然。
健美運動是要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展周身各部位的肌肉，以塑造健美體型。
初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉，否則將適得其反。
我們從訓(xùn)練實踐中得知，合理，適度的器械訓(xùn)練，能很好的促進(jìn)無氧代謝和有氧代謝，到達(dá)減脂的目的。
誤區(qū)之五：練健美操，形體操就才能改善體型大多數(shù)的女士朋友認(rèn)為女子跳健美操，練形體操就才能健康、美體，這也是一個誤區(qū) 。
并不是每個女孩都符合用跳有氧操的方式來塑身的，健身操對一些較胖的女孩來說是比較有效的，而對於一些偏瘦女孩來說就不太合適了。
因為瘦女孩健身無非是為了使自己長肌肉，從而塑造完美線條，但跳操是不可能到達(dá)雕塑形體的目的的。

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應(yīng)進(jìn)行器械訓(xùn)練加以配合。
誤區(qū)之六：不做熱身運動很多人一到健身房不注意作熱身運動，認(rèn)為既麻煩，又浪費功夫。
其實熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié) ，加快血液迴圈，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，才能使你在訓(xùn)練時不會因突然用力而受傷。
此外，熱身運動還有助於提高訓(xùn)練的結(jié)果。
所以，熱身運動花點功夫是值得的，且必需做，每次練完還要做呼吸整理運動，以加快疲勞的解除。
誤區(qū)之七：不注意動作準(zhǔn)確性一些人很重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，但不注意動作是否到位。
動作變形，訓(xùn)練結(jié)果就不大，甚至?xí)銎?。
訓(xùn)練的結(jié)果不光取決於負(fù)重重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否首先受力和受刺激的程度。
誤區(qū)之八：長期采納相同鍛煉動作要時常改變鍛煉課程。
假如鍛煉某局部肌肉長期采納相同的動作，便會因習(xí)性動作而感受不到新鮮刺激，從而降低鍛煉結(jié)果。

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每通過一至兩個月，可全面改變一下鍛煉課程，也可在一偶爾間內(nèi)同期編訂兩或三個課程，每次訓(xùn)練輪流進(jìn)行。
誤區(qū)之九：運動中不注意補水**結(jié)構(gòu)近三分之二是水，水在**中發(fā)揮組成細(xì)胞、排泄廢物、護(hù)理結(jié)構(gòu)、傳輸營養(yǎng)物質(zhì)及氣體、保持血液的容積和調(diào)節(jié)體溫等六大功效。
對一個運動**來說，水就更嚴(yán)重了，因為運動**的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高於不運動的人。

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運動中出汗是體溫調(diào)控的嚴(yán)重方式之一，水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì) 。
運動前沒有充分地飲水(醫(yī)學(xué)上稱之為”水合”)，運動中又不注意補水，便會形成脫水，脫水的程度也會隨著運動功夫的延長而加重。
【女性健身運動減肥有九大誤區(qū) 這些減肥誤區(qū)只會讓你越減越肥】

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