導讀：運動可以減肥，有些人運動也是為了減肥，但是，并不是所有的運動都會減肥，下面這3種運動不僅減不了肥，還有可能讓你發(fā)胖 。

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 運動_薦
1、短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化 。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不佳 。
2、快速爆發(fā)力運動，如短跑、球類運動等
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維 。如進行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯 。用此方法會越練越“胖” 。
3、大運動量的運動
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸 。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態(tài) 。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力 。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時人們會食欲大振，對減肥極為不利 。

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