“我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？”“有沒有適合白領(lǐng)的簡易瘦身操…”最近這樣的信件和留言可真是太多了，本期推出“睡前10分鐘贅肉掉光” ， 常抱怨沒有多余時間來減肥的JMS，這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦！呼吸運動第一組動作：呼吸運動動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行 ， 在靜止盤坐時 ， 進入忘我狀態(tài) 。

文章插圖
文章插圖
1、準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上 。
2、吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側(cè)向上運動 ， 雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起 。
3、呼氣：呼氣時雙臂落下 ， 置于腰后 。
4、靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上 。
勻速呼吸，端坐30秒 。
套腿運動第二組動作：抬腿運動動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近 。

文章插圖
文章插圖
1、雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復(fù) 。
2、雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手 ， 然后起身坐直身體 。
【睡在床上就能掉贅肉的方法 睡前10分鐘讓你贅肉掉光光】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 每天需要多長時間的睡眠才是正常的？
• 入睡困難是陰虛還是陽虛 怎么判斷自己陰虛陽虛
• 如何在WIN10系統(tǒng)中設(shè)置電源和睡眠模式
• 奶茶不用買，自家就能做 奶茶怎么做最簡單方法
• 就能變大變強 每天這樣揉丁丁
• 吃了海狗丸過幾小時想睡覺正常嗎
• 如何設(shè)置電腦不自動睡眠和關(guān)閉顯示屏
• 雙魚男和天秤女結(jié)婚會幸福嗎 雙魚男天秤女睡過之后
• 長期不睡的床怎樣處理風(fēng)水 不睡的床上放什么好風(fēng)水
• 失眠有哪些癥狀表現(xiàn) 睡眠失眠