總是聽上班族說“工作太忙 ， 沒時間健身” 。
運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零 。
今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據(jù)個人需要加以選擇 ， 找到適合自己的健身組合 。
晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要 。
如果時間上不夠?qū)捲＃梢猿浞掷贸科鹎暗臅r間進行健身 。

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手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至后腦勺 ， 依次梳理，增強頭部的血液循環(huán) 。
可預(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮 。
輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效 。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn) ， 能提神醒目 。
叩齒卷舌一分鐘輕叩牙齒 ， 可使牙齒和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如 ， 增加其靈敏度 。
拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒 。
伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血 ， 增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性 。

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收腹提肛一分鐘反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力 ， 促使血液循環(huán) ， 預(yù)防痔瘡的發(fā)生 。
蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。
蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效 。
【工作太忙沒時間健身? 9個瘦身小動作適合上班族】

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