廚房家務(wù)也可以不再是負(fù)擔(dān)，反而能夠成為瘦身的好方法 。

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如果把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務(wù)，是不是勞動(dòng)也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項(xiàng)勞動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好在20分鐘以上 。
加油健身吧！廚房家務(wù)：煮湯、煮飯減肥指數(shù)：在灶邊等著最無聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧 。
動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作 ， 盡量加快速度，向上抬高 。
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌 。
數(shù)量/時(shí)間：每只腿10-15次/組正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘 。
運(yùn)動(dòng)式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍 。
廚房家務(wù)：開頂柜取東西減肥指數(shù)：一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量 。
動(dòng)作：即使能夠得著，也要把腳踮起 ， 身體繃緊取東西 。
鍛煉部位：腰背部和下肢 。
廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗減肥指數(shù)：洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng)，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方 。

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動(dòng)作：洗東西時(shí)用力收腹，同時(shí)做下馬步動(dòng)作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動(dòng)作 。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉 。
正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡/分鐘運(yùn)動(dòng)式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍 。
【常做廚房減肥操 家務(wù)瘦身兩不誤】

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