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炎夏即將來(lái)領(lǐng)，你的腹部是不是堆積了厚厚的脂肪。

夏日2個(gè)動(dòng)作輕松瘦腹趕走便秘收腹塑形成夏日要?jiǎng)?wù)

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或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)不愛運(yùn)動(dòng)的你，腸胃觸動(dòng)變慢，同時(shí)由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，便秘也困擾著你。
趕走便秘收腹塑形成為炎夏來(lái)臨的緊要任務(wù)，下面就讓我們一起幫你輕松解決這些問題。
一：眼鏡蛇式眼鏡蛇式1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè) ，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。
保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。
(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì) 。

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可重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。
二：船式船式1、坐直腰背，背部微微向后。
雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。
提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)”v”形。
雙手提起并向前伸直與地面平行。
凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。
雙腳并攏夾緊。
保持自然呼吸。
維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。
【夏日2個(gè)動(dòng)作輕松瘦腹趕走便秘收腹塑形成夏日要?jiǎng)?wù)】

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