我們?cè)谑褂眠\(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，為了可以得到完美的減肥瘦身效果，就會(huì)無所不用其極 。
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其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥是非常講究方式和方法的 。
如果你不注意正確方法的使用，就會(huì)影響你的減肥 。
下文就介紹了我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)的五個(gè)瘦身盲點(diǎn) 。
鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪盲點(diǎn)1：鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪報(bào)章雜志上總是有許多肌力運(yùn)動(dòng)的介紹，不管針對(duì)什么部位都應(yīng)有盡有 。
你每天乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒變細(xì)，屁股還是一樣大！問題就出在 ， 你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng) 。
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線 。
如果你只做肌力運(yùn)動(dòng) ， 不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會(huì)苗條，反而更粗壯 。
除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧！爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間盲點(diǎn)2：爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短 。
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)沒錯(cuò)啦！但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪 。
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【鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪 多因運(yùn)動(dòng)減肥三個(gè)盲點(diǎn)】維持一種運(yùn)動(dòng)方式過久盲點(diǎn)3：維持一種運(yùn)動(dòng)方式過久每天起床第一件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意 ， 吃的相當(dāng)?shù)涂?，但是仍然體重上升 。
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這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒有改變 ， 久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式 。
你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間 。
把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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