下半身動起來趕走蘿卜腿一、側(cè)臥腳跟點(diǎn)擊1:右手臂伸直 ， 側(cè)躺在右側(cè)，手掌壓地板和頭擱在手臂 。
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左掌按進(jìn)胸前的位置支持著整個身體 。
伸直雙腿直出臀部下 。
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抬起上面的腿略有上升高于臀部高度，腳尖繃直 。
2:保持原有姿勢，然后抬起右腿使雙大腿內(nèi)側(cè)和雙腳跟并攏 。
處在下的腿落回地面 。
這是一個來回 。
然后重復(fù)另一側(cè)即可完成 。
下半身動起來趕走蘿卜腿二、仰臥下半身練習(xí)1：在瑜伽墊上躺下，手臂兩側(cè)緊貼大腿外側(cè)，面朝上，然后緩緩地抬起雙腳 ， 并盡可能地伸直雙腿 。
腳跟緊貼，腳尖略微橫空出世，大腿與身體呈90度 。
2：彎曲膝蓋 ， 保持腳跟接觸，腳底朝上朝天花板 。
緩慢抬起雙腿，回到原來位置為一回，重復(fù) 。
三、手臂滑動練習(xí)1：開始一個戰(zhàn)士弓步，前腿膝蓋彎曲約90度，超過腳跟和后腿伸直 ， 雙臂伸直 ， 與肩膀平行 。
2：收起前腿 ， 前腳跟到后面腳的內(nèi)側(cè)邊緣，伸直手臂，超過頭頂 。
這是一個回合 。
重復(fù)另一側(cè)即可完成 。
下半身動起來趕走蘿卜腿四、屈膝禮側(cè)抬腿1：橫左腿后面右邊和底邊成屈膝禮弓步，達(dá)到雙手走向右大腿外側(cè)，轉(zhuǎn)動腰腹向右 。
2：恢復(fù)站立姿勢，抬起左腿做向左踢腿姿勢 ， 同時手臂自然向左擺 ， 頭向左看 。
然后恢復(fù)原來位置，重復(fù) 。
【四個下半身練習(xí)方法 下半身動起來趕走蘿卜腿】
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