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益生菌和益生元聽(tīng)著非常相似，但是兩種不同的東西，益生元是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，益生菌是活的有益菌，那么，益生菌可以和益生元一起吃嗎？益生菌種類繁多該怎么選？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

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益生菌可以和益生元一起吃嗎可以的。
益生菌是活的有益菌，并有研究證明是對(duì)機(jī)體有健康功效的一類菌群。
益生元是機(jī)體幾乎不消化的一類物質(zhì)，一般是膳食纖維或低聚多糖。它們能在腸道中刺激益生菌生長(zhǎng)以及提高其活力，從而發(fā)揮對(duì)人體的有益作用。這類低聚糖除了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，還有重要的功效就是調(diào)節(jié)腸內(nèi)的微生物，因此也被叫做益生菌的食物。
所以益生菌與益生元可以一起吃，有的產(chǎn)品甚至是將益生菌與益生元放在一起做成混合制劑，也稱為合生元產(chǎn)品。
益生菌種類繁多該怎么選市面上的益生菌種類繁多，質(zhì)量良莠不齊，益生菌在服用的時(shí)候因?yàn)槲兜榔?，很多廠家為了讓孩子或者不喜歡吃酸味的大人正常服用，會(huì)在產(chǎn)品中加入蔗糖、果汁粉等來(lái)降低酸味，有的甚至?xí)黾悠渌蟽r(jià)，比如香味劑，色素等。
雖然這些添加劑一般來(lái)說(shuō)是安全的，但是畢竟是添加劑，吃多了對(duì)身體也是沒(méi)有好處的，所以還是建議選擇只添加果糖或者酸奶粉來(lái)生產(chǎn)的產(chǎn)品。
衛(wèi)生部發(fā)布了《益生菌類保健食品申報(bào)與審評(píng)規(guī)定》，其中規(guī)定可用于保健食品的益生菌菌種。選擇名單上的菌種，衛(wèi)生健康才有保障。

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而且可以根據(jù)個(gè)人的情況有針對(duì)性進(jìn)行補(bǔ)充，例如：
?腹瀉：雙歧桿菌、乳桿菌
?便秘：雙歧桿菌
?腸易激綜合征：雙歧桿菌、乳桿菌
?炎癥性腸?。弘p歧桿菌
?乳糖不耐受：雙歧桿菌、乳桿菌、嗜熱鏈球菌
?非酒精性脂肪肝：長(zhǎng)雙歧桿菌、德氏乳桿菌保加利亞種、嗜熱鏈球菌
Ps：益生菌的具體菌種都會(huì)標(biāo)記在藥品/食品的說(shuō)明書上
益生菌雖好，要注意副作用
很多人在服用益生菌后會(huì)出現(xiàn)輕微副作用，比如腹脹、腹部絞痛等，部分人可能會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的副作用，比如菌血癥、真菌血癥等，而本身有免疫力問(wèn)題或者免疫系統(tǒng)疾病的人，更是只能服用特殊的益生菌種。
所以如果要服用益生菌，尤其是可能會(huì)產(chǎn)生副作用的人群，一定要在一生的指導(dǎo)下服用，不要自己隨意服用。

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