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許多男士在房事過后會感到非常疲憊 ， 甚至出現(xiàn)周身無力 ， 頭昏目眩 ， 四肢無力 ， 腰酸背痛 ， 混混沉沉等疲勞狀態(tài) ， 下面小編就為你介紹幾個(gè)緩解男人房事后疲勞的方法 ， 不妨試一試 。
如何緩解房事后的疲勞
1、背骨伸展運(yùn)動
起立 ， 有如強(qiáng)調(diào)倒S字型的脊柱一樣 ， 把意識集中于后頭部和背肌 ， 一邊進(jìn)行腹式呼吸 ， 一邊用力將力量貫注于背肌 ， 維持背部向后突出的姿態(tài) 。腰椎向前 ， 后頭部朝后 ， 將精神集中于此 ， 用力地拉扯 。
2、減少性愛頻率
頻繁的激情自然讓身體感到疲勞 ， 如果男性自覺體力不比從前 ， 容易疲倦 ， 可先減少房事頻率 ， 配合充足睡眠與均衡飲食 ， 再觀察自己體能狀況 。
3、調(diào)理脾胃功能
中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌” ， 意即食物營養(yǎng)與精華的運(yùn)輸及吸收 ， 與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進(jìn)息息相關(guān) ， 照顧好脾胃 ， 加上充分睡眠 ， 精神自然來 。推薦飲食：蔥燉豬蹄、枸杞子紅棗粥 。
4、不要馬上睡覺
一般來說 ， 房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃 ， 想盡快入眠 。但是 ， 如果同房后立刻睡覺 ， 神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加重 ， 變得更加松弛 ， 不但無助于恢復(fù) ， 反而有可能在次日覺得身體愈發(fā)疲倦 。
專家認(rèn)為 ， 男性在房事后不僅不能立即入睡 ， 反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后 ， 趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未 完全松弛 ， 下床進(jìn)行一些活動 ， 如喝喝水 ， 做幾下操 ， 看會兒電視、報(bào)刊等 ， 可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張 ， 避免其完全松弛 。后再上床睡覺 ， 這樣不但睡眠更好 ， 而且也較好地減輕了疲勞感 ， 有助于第二天體力和精神的恢復(fù) 。
5、溫水澡
性生活后如有條件能洗個(gè)溫水澡 ， 讓溫水從頭頂淋上幾分鐘 ， 刺激頭頂部的“百會”穴 ， 不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán) ， 使全身得到放松和休息 ， 還可提高睪丸的生理機(jī)能 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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