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要想健康的生活著，必須擁有正常健康的新陳代謝，每一天有新細(xì)胞的生成，從而維持最佳的狀態(tài) ，生活中許多因素都可能影響到人體的代謝，哪些因素會減慢新陳代謝呢？對于一個成年人來說，正常的新陳代謝非常重要，當(dāng)受到下面幾個因素影響后，人體代謝就會減慢。
1 運(yùn)動
運(yùn)動對能量消耗影響最大。在激烈運(yùn)動的時候，代謝速率可達(dá)靜臥時的20倍。即便在運(yùn)動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間。
總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經(jīng)常運(yùn)動的人肌肉充實(shí) ，會比不愛動的人能量消耗更多。經(jīng)常運(yùn)動的人不怕冷，做什么事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發(fā)胖的可能。
2.年齡
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會慢慢下降，這就是說，身體消耗少了，哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發(fā)胖。
3.工作
經(jīng)常做著的工作消耗能量少，而走動、負(fù)重則會增加消耗。那么，做體力勞動比較多的人，身體代謝率通常也會相應(yīng)高一些。
4.不同的食物
淀粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產(chǎn)生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產(chǎn)熱耗散；蛋白質(zhì)則不同，吃下去之后會讓身體溫暖，產(chǎn)熱增加30% 。
哪些因素會減慢新陳代謝？每個人都想保持健康體質(zhì) ，那么就學(xué)會把控自己新陳代謝的速度，不要讓新陳代謝過慢、過快，維持在最佳狀態(tài)即可，新陳代謝正常之后，我們也就可以提高抵抗力，趕跑各種各樣的病癥、細(xì)菌，擁有健康的體質(zhì) 。

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