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半個月后，我們可以加入慢跑，進行快走慢跑結(jié)合，提高訓(xùn)練強度，促進身體提高肺活量來滿足運動所需，消耗更多的熱量 。
運動一個月后，你就有能力進行慢跑訓(xùn)練了，每次40分鐘的跑步訓(xùn)練可以強化我們的下肢力量，降低體脂率，讓你提高體能素質(zhì) 。
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如果你覺得跑步訓(xùn)練太無趣，這個時候也可以進行自重燃脂操訓(xùn)練，只需要一張瑜伽墊，在家也可以進行訓(xùn)練，非常適合宅男宅女們 。每次30分鐘，就能讓身體燃脂一整天哦！
下面分享一組暴汗燃脂訓(xùn)練，堅持2個月，體重下降15斤以上！
動作1、開合跳
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動作2、高抬腿
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動作3、俯臥撐
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動作4、深蹲
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動作5、保加利亞蹲
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動作6、登山跑
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每個動作30秒，間歇30秒，循環(huán)4組后進行下一個動作 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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