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相信生活中大多數(shù)人總是時不時的遇到腿抽筋的毛病 ， 腿抽筋其實并不是病 ， 而是一種小腿肌肉痙攣 ， 這是由于肌肉自發(fā)性強直收縮引起的小腿肌肉痙攣 ， 在發(fā)病時會有疼痛 ， 酸痛 ， 麻木的癥狀 ， 多數(shù)是因為外界寒冷的刺激下 ， 或是晝夜溫差較大引起的 ， 很多人非常困擾那么膝蓋抽筋了怎么辦呢！
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣 ， 是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮 。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見 ， 發(fā)作時疼痛難忍 ， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒 ， 有好長時間不能止痛 ， 且影響睡眠 。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室溫較低 ， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外 。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積 ， 均可引起肌肉痙攣 。如走路或運動時間過長 ， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長 ， 血液循環(huán)減慢 ， 使二氧化碳堆積等 。
③老年婦女雌激素下降 ， 骨質(zhì)疏松 ， 都會使血鈣水平過低 ， 肌肉應(yīng)激性增加 ， 而常發(fā)生痙攣 。
④睡眠姿勢不好 ， 如長時間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長時間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài) ， 引起肌肉“被動攣縮” 。
抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策 ， 可以很快解除痙攣而止痛 。當(dāng)發(fā)生抽筋時 ， 只要據(jù)“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上 ， 即可收效 。具體來說 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳腳使腳板翹起 ， 一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時 ， 可壓住腳板并用力扳屈腳趾 。
預(yù)防抽筋 ， 平時應(yīng)注意以下幾點：
①驅(qū)寒保暖 。
②注意睡眠姿勢 。
⑧走路或運動時間不可過長 。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E 。
⑥適當(dāng)補鈣 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促進(jìn)鈣鹽溶解 ， 幫助吸收 。
膝蓋抽筋雖然看似并不嚴(yán)重 ， 可對身體的危害實際上是很大的 ， 這不僅會引起患者酸麻 ， 脹痛的感覺 ， 走路的時候還會帶來陣陣的疼痛 ， 膝蓋抽筋了怎么辦呢！建議大家在平時的時候應(yīng)該多運動 ， 適當(dāng)?shù)囊o身體補充維生素和鈣物質(zhì) ， 以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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