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想要運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的的人群也是很多的，可是并不是運(yùn)動(dòng)的越多就越好的，到底要什么程度才是最適合呢？這個(gè)是要講究科學(xué)道理的，不能一概而論，急于求成的減肥方法都是不可取的。
【2個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū) 專家點(diǎn)評(píng)助力瘦身的你】

2個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū) 專家點(diǎn)評(píng)助力瘦身的你

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需要一個(gè)正確的專家指導(dǎo) 。
正確的方法是：在專家的指導(dǎo)下，制訂一個(gè)和乎本身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計(jì)劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分…誤區(qū)一：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥魏偉年齡：36歲體重：65kg身高：170cm機(jī)關(guān)的工作并不太緊張，業(yè)余時(shí)間也很充分，丈夫怕我閑出病來(lái) ，就叫我每天多堅(jiān)持鍛煉。
我也覺得未嘗不是一件好事，順便還能減肥，保持住原本姣好的體形。
我的同事告訴我：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥，可幾個(gè)月過(guò)去了，我卻覺得收效甚微，而飯量卻有增大的趨勢(shì) 。
專家點(diǎn)評(píng)：研究證明：只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。
隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85% 。

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可見，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，在保證鍛煉時(shí)間內(nèi)適當(dāng)變化動(dòng)作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，并達(dá)到好的效果。
誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)減肥有全身或局部的選擇李女士年齡：27歲體重：63kg身高：158cm生完寶寶后，我的腰、腹、臀明顯胖了一圈。
看看懷孕前的相片簡(jiǎn)直是判若兩人。

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于是，我買來(lái)減肥腰帶、收腹褲、提臀褲等等。
大半年過(guò)去了，投入的資金倒不少，效果卻甚微。
不知是廣告誤導(dǎo)呢還是我的肥胖太頑固？這令我異?？鄲溃＜尹c(diǎn)評(píng)：能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運(yùn)動(dòng)減肥決不能和塑形相提并論。
那么，局部運(yùn)動(dòng)能否減少局部脂肪呢？第一，局部運(yùn)動(dòng)消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
例如，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。
運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減一個(gè)部位。
只有在鍛煉中運(yùn)用科學(xué)的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動(dòng)人體形。

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