前一晚飲食過度后，第二天抓緊時(shí)機(jī)做做輕松簡(jiǎn)單的普拉提 ， 刺激包圍在內(nèi)臟周圍的深層肌肉 ， 活化腸胃機(jī)能，提高新陳代謝 ， 動(dòng)起來(lái)及時(shí)令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易積聚了！Step 11、在地上放兩三本雜志，兩腿并攏坐于雜志上，腳掌繃直，腳跟著地，左右膝蓋微微彎曲，上身挺直，兩臂左右打開 ， 吸氣準(zhǔn)備 。
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2、一邊呼氣，一邊緩緩?fù)笈ぱ辜∪馐站o ， 上身保持挺直，打開的兩臂也隨之帶動(dòng) ， 頭部也往左側(cè)扭動(dòng)，視線望向遠(yuǎn)方 。
3、上身往左側(cè)充分轉(zhuǎn)動(dòng)后，此時(shí)換成吸氣 ， 腰部和頭部右扭，恢復(fù)正對(duì)前面的坐姿，同時(shí)背肌不要往上伸展，時(shí)刻保持最初的姿勢(shì) 。
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4、上身以同樣的方式往右扭腰，同時(shí)緩緩呼氣 ， 腹部肌肉始終緊繃，兩臂隨之?dāng)[動(dòng)，左右交替地重復(fù)5次，期間兩腿始終繃緊伸直，膝蓋保持一定的彎曲角度 。
Step 21、雙膝彎曲地側(cè)坐于地上 ， 右腳往后擺放，左腳放于右腳前，右臂支撐上身，左手自然地放在左側(cè)大腿上，左側(cè)腰微微收縮 。
2、吸氣 ， 著地的右臀往上抬起，右腿全體離地 ， 用左右腳掌、右手支撐全身，上下身連成直線，并與地面形成直角三角形，同時(shí)左臂往上舉起 。
【2個(gè)對(duì)付飲食過度消耗熱量的方法 讓減肥變的輕松】3、動(dòng)作到位后，緩緩呼氣，臀部下沉，右臀、右腿再次著地，左側(cè)腰依然收縮，肌右側(cè)腰的肌肉充分拉伸 。
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4、臀部再次上抬，幅度與高度比之前更大，令臀部上身處于同一水平面上，同時(shí)左臂以圓弧的姿勢(shì)拉向頭頂?shù)姆较?，全身充分拉伸，形成一個(gè)優(yōu)美的弧度 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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