3、區(qū)別對待：不同的線路安排、天氣狀況，負重量要有所調整 。一般在極為酷熱的季節(jié)，或特別艱難的路線，要相對減輕重量 。
4、科學訓練：要達到有效的訓練效果，可以通過對身體某些生理數據測量，來了解拉練前后的變化，并加以對比分析，從而科學地提高個人能力 。
5、裝備技巧：負荷較大時，要選擇背負系統(tǒng)比較好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的損傷 。學會裝包的技巧，比如上山時重心要稍高、下山時重心可偏低 。需要以特別姿勢通過的路段，注意重心的平穩(wěn)移動 。
以上就是對膝蓋右邊骨頭疼的原因的介紹，其實平時可以按摩一下膝蓋 的骨頭，可以用手輕輕地敲打膝蓋 。也可以經?；顒右幌孪ドw，比如跳繩和跑步等等這些都是可以鍛煉膝蓋骨的 。多吃點含鈣的食物，可以吃點鈣片那些的，對骨頭有一定的幫助 。

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