拔罐減肥飲食食譜（如何科學(xué)制定中醫(yī)拔罐 減肥食譜？） 雖然中醫(yī)拔罐減肥效果很明顯，但是生活中本就沒有一勞永逸的事情，所以單純靠一兩次拔罐減肥方法還是不夠，就所以還要搭配日常飲食才能瘦出健康好身材 。今天小編要為大家介紹制定拔罐減肥食譜的8大原則 。

中醫(yī)拔罐減肥食譜八原則

1、限止總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動 。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即天天減少125kcal～250kcal的能量攝入 。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，天天減少510kcal～1280kcal的能量攝入 。

2、適量蛋白質(zhì)：在采取低能量飲食的同時，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20～30 。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會造成肝腎功能的損害 。

3、限止脂肪：過多攝入脂肪可導(dǎo)致酮癥，在限止飲食能量供給的同時要限止飲食脂肪的供給，特別是動物性脂肪的供給 。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內(nèi)臟器官四面，從而導(dǎo)致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發(fā)生 。肥胖者飲食脂肪應(yīng)操控在總攝入能量的25～30

4、限止糖類：糖類的供給應(yīng)該操控在飲食總能量的40～55，幸免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品 。食品纖維的攝入量可以不加限止，所以應(yīng)適當多食用高纖維食品 。

5、限止食鹽和嘌呤：食鹽可以導(dǎo)致口渴和增加食欲，過多的食用不利于肥胖癥的治療，3g/d～6g/d為宜;嘌呤可以增進食欲和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限止食用 。

6、烹飪方法及餐次：食品的加工應(yīng)以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法 。進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好 。

7、其他：在保證標準飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養(yǎng) 。

想知道如何如何科學(xué)制定中醫(yī)拔罐減肥食譜嗎？那么你一定要遵守小編分享拔罐減肥食譜八原則，它能保證你辛辛苦苦的拔罐減肥成果不會功虧一簣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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