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金槍魚(yú)
熱量：180大卡
脂肪：8.2g
碳水化合物：0g
蛋白質(zhì)：29.13g
新鮮的金槍魚(yú)是低膽固醇 ， 無(wú)碳水 ， 高蛋白質(zhì)的食物 ， 非常適合在減肥時(shí)期吃；但是如今餐廳里會(huì)以各種方式烹飪金槍魚(yú) ， 增加它的鹽分和油脂含量 ， 所以還是要選擇比較清單的烹飪方式~
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毛豆
熱量：131大卡
脂肪：5g
碳水化合物：10.5g
蛋白質(zhì)：13.1g
毛豆算是日常生活中非常常見(jiàn)的一道菜 ， 可以當(dāng)做一道小炒 ， 也可以當(dāng)做一道前菜 ， 或是下酒菜 。其實(shí) ， 它在蔬菜中的脂肪含量不算低 ， 但其中多以不飽和脂肪酸為主 ， 可以改善脂肪代謝；還含有豐富的食物纖維 ， 有利于降低膽固醇；再加上它的蛋白質(zhì)含量很高 ， 所以是很好的減肥美食~減肥時(shí) ， 可以將煮熟的毛豆放入雪柜冷藏 ， 吃時(shí)按個(gè)人喜好加入檸檬汁、辣椒粉或鹽 ， 隨時(shí)隨地都可以享用~
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蕓豆
熱量：30大卡
脂肪；0.1g
碳水化合物：7.4g
蛋白質(zhì)：0.8g
鮮蕓豆熱量較低且營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 膳食纖維、鈣、鐵、B族維生素等含量都較高 ， 常食蕓豆 ， 可加速肌膚新陳代謝 ， 緩解皮膚 ， 頭發(fā)的干燥 。適宜減肥期間食用 ， 但要注意不要吃太多哦 ， 因?yàn)槿菀自斐筛姑?。
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希臘奶酪
熱量：100大卡
脂肪；5g
碳水化合物：6g
蛋白質(zhì)：5g
在這里首先要替奶酪伸冤 ， 并不是所有奶酪吃了都容易長(zhǎng)肉！比如 ， 和普通奶酪想比 ， 希臘奶酪所含的蛋白質(zhì)有兩倍之多 ， 同時(shí) ， 它的熱量和脂肪含量也并沒(méi)有普通奶酪高~特別是不同品類(lèi)的希臘奶酪 ， 有些甚至只有零點(diǎn)幾克脂肪 。除此之外 ， 它還有高鈣質(zhì)和益生菌 ， 對(duì)于骨骼和腸胃都很有益 ， 難怪近年越來(lái)越多人愛(ài)上了它！
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河蝦
熱量：87大卡
脂肪；2.4g
碳水化合物：0g
蛋白質(zhì)：16.4g
河蝦熱量較低 ， 是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源 ， 且富含多種礦物質(zhì)！按照河蝦的數(shù)據(jù)來(lái)看 ， 平常一只中等大小的河蝦大概是15g左右那么熱量就是13千卡蛋白質(zhì)含量約為2.46左右 。這么算來(lái)大概9-10只的河蝦就能抵擋100g雞胸肉的蛋白質(zhì)含量了 ， 而且還特別好吃！但相比之下 ， 基圍蝦、明蝦內(nèi)含了較多膽固醇和鈉 ， 就不宜食用過(guò)多了~
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魔芋
熱量：7大卡
脂肪：0.1g
碳水化合物：2g
蛋白質(zhì)：0.1g
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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