魔芋聽(tīng)起來(lái)陌生 ， 但是吃過(guò)關(guān)東煮的人一定知道 ， 方方的、QQ的口感很好 。魔芋含有大量維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白 ， 具有奇特的保健作用和醫(yī)療效果 ， 被人們譽(yù)為"魔力食品" ， 有"不想胖 ， 吃魔芋；要想瘦 ， 吃魔芋；要想腸胃好 ， 還是吃魔芋"的說(shuō)法！
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蘆筍
熱量：18大卡
脂肪：0.17g
碳水化合物：4.9g
蛋白質(zhì)：1.4g
蘆筍的膳食纖維含量較為豐富 ， 有助于緩解便秘 ， 降低血脂及膽固醇；同時(shí) ， 它在蔬菜中的熱量和碳水化合物也較低 ， 非常推薦在減肥期間食用 。但其實(shí)除了蘆筍以外、西藍(lán)花、菠菜、青菜等綠葉蔬菜 ， 也是減肥的好幫手~
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玉米
熱量：112大卡
脂肪：1.2g
碳水化合物：22g
蛋白質(zhì)：4g
玉米是一種熱量較低纖維含量較高的粗糧 ， 適量進(jìn)食可緩解便秘 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天最好吃50g以上粗糧 ， 但是相比于其它粗糧 ， 玉米更適合在減肥時(shí)實(shí)用~
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以上10種適合在健身減肥期間吃的食物你都記住了嘛？其實(shí) ， 想要減肥、增加 ， 并不能完全吃一種食物 ， 而是要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配~并且以上這些也只是不完全菜譜 ， 但是相對(duì)來(lái)說(shuō) ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高~
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文字 | Zoya
圖片 | Google
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