比較有效的減肥方法（告訴你減肥最有效的方法） 本人最近一個月的經(jīng)驗：男士，180CM，體重目前165斤，原來175斤 。

以前跑步，受了傷之后，心里有了陰影，即便后來又跑，也是放不開 。最后選擇了跳繩，嘗試一種新的方法 。

現(xiàn)在呢主要以跳繩為主，決定跳繩前，首先得學習跳繩的注意事項，注重方式方法，不要受傷哦 。

每天堅持跳3500個，大約50-60分鐘，中途如果累了，就休息一下，跳30個開合跳等等，一周跳5天為宜，跳多了怕堅持不下去，一周間隔休息兩天 。

當然晚餐注意控制進食量，最好不要吃主食，任何主食都不要吃，菜也少吃，以感受不到有那么強的饑餓感為好 。

我是每天晚飯6點左右，吃完飯1個小時左右，大約7點半下樓跳繩，8點半左右結(jié)束，通常是一個小時的活動量 。其實最好是早晨空腹跳，效果更好，但對上班族們來說，早起是一種折磨，很多人沒有那么強的自律性 。

大家真的可以試試晚上運動，只要堅持下去，你會不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，數(shù)值的變化 。

跳繩開始的那一刻就開始燃燒脂肪了，跳完后大汗淋漓，記得做一下拉伸哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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