伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細(xì)了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹 。
針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時就可操練 。
方法之一：健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后 。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立 。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變 。
注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度 。此動作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢 。

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