很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗 。難道小腿變粗是跑步的錯嗎?
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細 。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的 。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌 。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷 。腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈 。這種跑法就不會使小腿變粗 。

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