瑜伽姿勢(shì)不僅能提拉胸腺 ， 讓乳房更性感 ， 更可通過(guò)按摩臟腑 ， 疏導(dǎo)肝氣 ， 讓乳房更健康!
一、挺胸伸展式
動(dòng)作1：吸氣 ， 雙手掌心交叉置于腦后 ， 手肘盡量伸平 。
動(dòng)作2：吐氣 ， 上半身盡量向左側(cè)傾斜 ， 伸展到極限之后回到初始位置 。
左右各完成1次為1組 ， 每次做10組 。
二、提胸堅(jiān)挺式
動(dòng)作1：吸氣 ， 雙手手肘彎曲 ， 手掌交叉輕撫雙肩 。
動(dòng)作2：吐氣 ， 將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置 。
左右各完成1次為1組 ， 每次做10組 。
三、完美胸型式
動(dòng)作1：吸氣 ， 身體直立 ， 雙腳分開(kāi)與肩同寬 ， 雙手握拳 ， 手肘彎曲后抬高與胸部平行 。
動(dòng)作2：吐氣 ， 雙手慢慢向前推 ， 力量集中在胸部 ， 然后慢慢回到動(dòng)作1的位置 ， 重復(fù)8至12次 。
四、自然托高式
動(dòng)作1：吸氣 ， 雙手握拳 ， 雙臂平舉與肩同高 ， 且左右打開(kāi) ， 手肘彎曲成90度 。
動(dòng)作2：吐氣 ， 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏 ， 靜止5秒后慢慢放松 ， 重復(fù)8至12次 。
五、健胸瘦臂式
動(dòng)作1：雙手向前伸開(kāi) ， 手掌直立 。
動(dòng)作2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn) ， 手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng) ， 反復(fù)畫(huà)圈10次 ， 保持自然呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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