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駝背不僅表明我們的骨架存在一定的問題 ， 而且意味著我們看起來很沒有精神 ， 因此如果駝背的話 ， 一定要采取合理的方法來矯正駝背呢？你可以自己解決這個問題 ， 也可以尋求醫(yī)生的幫助 ， 接下來讓我們一起來了解一下駝背如何矯正呢？駝背的人要對照著給出的方法一步一步的進行 。
推拿按摩：可以松弛軟組織 ， 緩解僵硬 ， 有利于改變姿勢 ， 只是矯正的作用有限 ， 對形成正確的姿勢 ， 幫助不大 ， 好的姿勢是靠自身肌肉來維持的 。
醫(yī)用支具：適用于輕度駝背 ， 用醫(yī)用材料（比如石膏背心 ， 金屬和塑料矯形支架） ， 將脊柱固定在正確的姿勢上 ， 也稱“制動” 。效果是立竿見影 ， 姿勢立刻會得到改善 ， 但非常痛苦 ， 而且由于限制運動 ， 必然會造成肌肉萎縮 ， 取下支具后效果難以繼續(xù)維持 ， 肌肉萎縮嚴重者 ， 甚至還不如使用支具之前 。目前公認較為安全的為背背佳 。
手術：手術方法 。主要是對成年人 ， 比較嚴重的脊柱側彎畸形 ， 對患者的生活造成了嚴重的影響（如心肺功能受限） ， 不得不施行手術 。手術風險較大 ， 術后脊柱活動也有所受限 ， 醫(yī)院都持慎重態(tài)度 。
姿勢性駝背可以學習專業(yè)形體訓練的方法
大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢引起的 ， 所以也稱姿勢性駝背 ， 只要是自己注意 ， 姿勢就能改善的 ， 都屬于姿勢性駝背 。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正 ， 年紀越輕 ， 矯正越容易 ， 效果越好 。
專業(yè)的形體訓練 ， 是指舞蹈的形體訓練 。大家都知道舞蹈演員的體態(tài)是最佳的 ， 除了自身條件的優(yōu)秀以外 ， 專業(yè)的形體訓練方法更為重要 ， 舞蹈界稱為“整形” 。專業(yè)形體訓練的方法是：站立 ， 腳跟并攏 ， 雙腳腳尖向外打開180度 ， 成“一”字 ， 術語稱為“一位” 。大家可以自己體驗一下 ， 這樣站立時人的體態(tài)就會特別的挺拔 ， 舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的 。舞蹈教材認為 ， “一位”的核心 ， 是通過雙腳的外開 ， 強制人體重心后移 。駝背者的重心是在前腳 ， 體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟 ， 把重心后移到腳跟就可以矯正駝背 ， 這是從根本上矯正 。長期的訓練 ， 腰背部就會得到很好的鍛煉 ， 形成有力的肌肉夾板 ， 使脊柱保持挺拔的姿勢 ， 這是一種健康無風險的方式 ， 而且效果持久 。這就是舞蹈的“整形” ， 舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的 。
專業(yè)形體訓練的簡化 。專業(yè)形體訓練是針對專業(yè)舞蹈演員和學員的 ， 有一定的專業(yè)難度 ， 比如雙腳外開一般人就很難做到 。但根據(jù)相同的原理 ， 可以用簡化的方法替代 ， 比如正常站立時 ， 把前腳墊高（前腳踩一本書） ， 也可以強制重心后移 ， 矯正駝背 ， 這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法 ， 主要針對初學者 ， 降低難度 。同樣 ， 在日常生活中 ， 還可以使用前低后高的形體訓練鞋 ， 也是墊高后腳 ， 這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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