很多人喜歡運動后揮汗如雨的感覺 ， 以為這個時候脂肪在劇烈的燃燒著 。

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為此蒸桑拿、熱瑜伽等容易出汗的活動被越來越多想減肥的人所認可 。
其實 ， 出汗跟燃脂沒有一點關系 。
出汗不過是為了保持體溫的平穩(wěn) 。
當外界環(huán)境發(fā)生很大變化的時候，為了維持體溫就會出現出汗的情況 。
所以當蒸桑拿或者練習熱瑜伽時，外界環(huán)境溫度過高，身體就會被動的出汗來平衡體溫 。

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【出汗就能減肥嗎 這樣才是燃脂正確打開方式】當身體出現排汗，為了健康一定要補充足量的水分，如果出汗嚴重建議補充些淡鹽水 。
身體的燃脂跟運動的形式和運動時的心率有關 。
當運動時的心率達到140左右 ， 脂肪的燃燒率就達到了最大值 。
所以運動的過程中即使出了很多汗，也不一定能達到很好的燃脂效果 。
燃脂效果最好的運動就是高強度間歇訓練 。
它是一種讓你在短時間內進行極高強度的一種訓練 。
高強度間歇訓練的特點就是運動時間短、運動效率高、并且減肥效果優(yōu)于傳統(tǒng)的低強度持續(xù)運動 。
更有研究表明10分鐘高強度間歇訓練的效果等同于30分鐘慢跑的燃脂效果 。
值得注意的是高強度間歇訓練一定要在教練的陪伴下完成，否則容易造成肌肉損傷 。
并且運動初學者不要直接進行，應該循序漸進的運動，等身體完全適應之后再加入更高強的運動形式，這樣也可以避免運動損傷和運動壓力，持續(xù)性也會更好 。

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