橢圓機30分鐘相當(dāng)于跑步4.5-5公里，大約消耗300-350卡路里 。橢圓機相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，其運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，雖然設(shè)計出來的時間較短，但被廣大使用者喜愛 。
橢圓機

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橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果 。
橢圓機最大的特點是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，可以避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù) 。
橢圓機的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為健身房和家庭起居室里常見的運動器械 。

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