腰部是一個(gè)女人最嚴(yán)重的性感部位之一，擁有細(xì)腰更是女人魅力的資本 。

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想要在夏季能秀出你的線條，那就要立馬行動哦 。

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下面作者教將為大家?guī)怼岸瞧の琛?招式輕松瘦腰大行動 。
第1式8字美臀鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀 。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體坐低，將重心放入下半身，做動作時(shí)背部要伸直 。
兩手張開，呈“8”字形來回?cái)[動腰部 ， 注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
第2式側(cè)提臀鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂 。
將注意力集中在腰部，身體坐低，將重心放入下半身 ， 做動作時(shí)背部要伸直 。
兩手合十提高伸直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，保持動作數(shù)秒后返回直立姿勢 。
上下方輪流反復(fù)進(jìn)行 。
第3式纖腿操鍛煉重點(diǎn)：收緊大腿及小腿 。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體坐低，將重心放入下半身，做動作時(shí)背部要伸直 。
兩手自然垂放入身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳輪流快速地朝上抬起，以腳尖著地，注意身體要伸直不要上下擺動 。
第4式快速瘦臀鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè) 。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體坐低，將重心放入下半身，做動作時(shí)腰部要伸直 。
兩手舉高互握，身體坐低 。

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用臀部力量由右向左快速擺動 ， 上下輪流練習(xí) 。
注意擺動時(shí)只有臀部用力，別的部位保持靜止?fàn)顩r 。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，別的作用也讓你出乎意料，如女士在做器械運(yùn)動或別的有氧健身時(shí)，通常很難活動到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，經(jīng)過跳肚皮舞可獲得鍛煉，這對調(diào)節(jié)女士內(nèi)釋放系統(tǒng)均有顯著結(jié)果 。
【“肚皮舞”4招式輕松瘦腰大行動 快速扭出性感蠻腰】

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