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現(xiàn)在人們辦公越來越信息化、技術(shù)化 ， 所以 ， 越來越多的工作是坐在辦公室的電腦前操作的 。坐著工作的確比整天站著舒服 ， 最起碼不會太累 ， 尤其是對踩著恨天高的女性來說 。但是 ， 長時間坐著對人的身體也有壞處 ， 身體不能得到應(yīng)有的伸展 ， 就會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象 ， 辦公室駝背怎么辦呢？
一、拳擊動作
1、盡量挺直身體 ， 可以靠在墻上進(jìn)行 。瘦腹 ， 繃緊腹部肌肉 。
2、保持上身筆直 ， 下蹲 ， 肘部彎曲、雙手握拳前后放于胸前 。
3、以斜對角的方向出拳 ， 左右亦然 。完成兩邊出拳后恢復(fù)開始動作 。重復(fù)5-10次 。
作用：可以挺直背部的同時 ， 進(jìn)行的拳擊動作可以增加個人自信心 。
二、持棍轉(zhuǎn)體
1、借用棍棒 。身體站直 ， 收腹挺胸 。雙手拿著棍棒的兩端放于背部 ， 拿棍棒的雙手與肩同高 。收腹挺胸 。
2、保持第1步的姿勢站立2-5分鐘后開始轉(zhuǎn)體 ， 保持腳部平衡旋轉(zhuǎn) 。
3、身體先向右轉(zhuǎn) ， 隨后向左轉(zhuǎn) ， 反復(fù)做20-30次 。
三、仰臥拱橋
1、放松地躺在床上 ， 雙腳張開比肩膀?qū)捯粋€腳步的距離 。
2、以頭部和腳作為支撐點 ， 瞬間用力把身體像拱橋一樣拱起 。
3、保持第2步5-10秒鐘落下 ， 重復(fù)做10-20下 。作用：利于放松背部肌肉 ， 讓背部挺直 。
四、借物治駝
1、仰臥床上 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 。
2、保持以上動作 ， 取來6-10厘米厚的物體墊在駝背凸出的部位 ， 兩肩盡量向后張開 。
3、保持動作5分鐘以上 ， 每天做2-3次 。
這些簡單的運動都可以幫助我們放松肌肉 ， 拉伸身體 ， 從而達(dá)到放松的狀態(tài) 。不費時不費力就可以保持身體健康 ， 平時累了在辦公室就可以拉伸一下 ， 下班回家洗過澡躺在床上放松一下也可以 ， 還可以有助于睡眠質(zhì)量的提高 ， 只需要幾分鐘就可以有效防止辦公室駝背 ， 這就知道辦公室駝背怎么辦了 。

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