我患高血壓腦梗已有多年，為了身體健康，我平時除了服用降血壓藥以外，還采用“三三制”的方法健身防病 。所謂“三三制”，是指白天三個“半小時”，晚上三個“一分鐘” 。  
早上起床后，先活動一下身體，慢走半小時 。午飯后略事休息，小睡半小時 。晚飯后休息片刻，再外出散步半小時 。勞逸結(jié)合，運動量雖不是很大，但長期堅持可以軟化血管，減輕動脈硬化程度，達到延年益壽的目的 。晚上醒來起夜，睜開眼睛后，先在床上仰臥躺一分鐘；然后坐起，在床上靜坐一分鐘；再把雙腿下垂床沿，靜坐一分鐘，最后才下地活動 。這樣做的目的是讓神經(jīng)系統(tǒng)有個調(diào)整的過程，防止體位的突變造成危險，減少突發(fā)性腦血栓、腦溢血、心臟猝死等意外的發(fā)生 。
來源：江門日報

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