哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有氧健身操?
有氧健身操是一種既能健身又能韻律性的運(yùn)動(dòng) ， 有氧健身操是通過長(zhǎng)時(shí)間(15分鐘以上)持續(xù)的運(yùn)動(dòng) ， 不僅使心肺功能增強(qiáng) ， 而且還鍛煉了大肌肉群 ， 健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外 ， 還使其成為一種社交時(shí)尚 ， 還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛 ， 擁有驕人身段 ， 健康美麗 。
有氧健身操有幾種
有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊 。
一、高沖擊健身操
高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操 ， 經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍 ， 能量消耗大 。心肺鍛煉效果也佳 。但是對(duì)一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和過胖的人士及在初學(xué)階段者 ， 可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過大和過分刺激心肺接受不了 。此外 ， 過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊 ， 容易造成下肢關(guān)節(jié)和脊椎受傷 。

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