纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光 ， 更能散發(fā)出女性的魅力 。廣大的女性朋友們是不是心動了呢?是不是也想自己能擁有這樣的美腿呢?小編今天為你推薦一種瘦腿瑜伽 ， 讓你6口“吃掉”蘿卜腿 ， 馬上變身美腿女王!

1.趴在地面上 ， 前臂貼地 ， 以支撐起上半身 ， 小腿彎曲 ， 與大腿成45度角
2.腳尖繃緊 ， 雙手臂慢慢伸直 ， 頭部往上仰 ， 眼睛注視天花板上
3.放松身體 ， 呈一字式俯躺地面 。重復(fù)動作8次

1.仰躺地面 ， 背部貼地 ， 雙腿往上抬起 ， 雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直 ， 直至感覺右腿有疼痛感 ， 同時(shí)左腿往地面方向伸直 。

1.跪姿 ， 雙腿并攏 ， 腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處 ， 慢慢往上拉伸右腿 ， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

1.雙腿打開 ， 左腿往上抬高約離地面10公分 ， 左腳腳尖掂起 ， 使腳跟離開地面 ， 重心放在右腿上 。
2.雙手抱住腦后 ， 同時(shí)臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓 。停留10秒后恢復(fù)動作1 ， 左右邊輪流重復(fù)5次

1 。仰躺地面 ， 雙腿并攏彎曲 ， 雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下 ， 直至腳掌貼地 ， 重復(fù)做5-10次
3.雙腿伸直慢慢往上抬起 ， 然后繼續(xù)往頭頂方向伸展 ， 直至腳趾觸地 。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿 ， 保持6秒 。

1.坐姿 ， 雙腿伸直 ， 腳掌抵住墻壁
2.雙手抱住頭部 ， 上身慢慢往雙腿方向下壓 ， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺 ， 回到步驟1 ， 重復(fù)做8次

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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