在生活中，很多人都會健身，在春季也是一樣，但是在春季健身要注意一些事項，是大家必須知道的，下面一起來看看吧 。

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1.強風(fēng)不健身
春季最好不要在強風(fēng)中健身 。凜冽寒風(fēng)，更能致冷，人在寒風(fēng)中，基礎(chǔ)代謝率會增加10%—20% 。加大運動量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難以達(dá)到健身的效果 。
另外，在溫暖比較低的環(huán)境中健身鍛煉，由于各關(guān)節(jié)肌肉僵硬，動作不協(xié)調(diào)，容易造成損傷，也有悖于健身、娛樂的原則 。
2.感冒不鍛煉
人患感冒，疲勞乏力，如果有發(fā)熱，更會加重體能消耗 。體力運動時代謝增強，不僅不利于感冒的康復(fù)，而且還將使病程延長或加重 。此外，人患感冒時，免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，運動使肌肉的應(yīng)激會加速，加重免疫系統(tǒng)的疲憊，降低肌肉的抵抗力 。
3.鍛煉避霧霾
特別是春雨過后，霧、霾較多 。霧、霾嚴(yán)重時，對呼吸道黏膜會產(chǎn)生損害，降低其屏障和防御作用 。細(xì)菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，產(chǎn)生肺部疾病 。霧大霾重的天氣里，最好待在家里，或做些室內(nèi)運動 。
4.空腹不鍛煉
空腹運動，容易出現(xiàn)頭暈、出虛汗、胃痙攣等低血糖的癥狀 。低血糖還會影響脂肪酸的代謝 。中老年人臟器功能衰退，能量儲備降低，更容易發(fā)生這些現(xiàn)象 。特別是冬季，氣候寒冷，運動之前最好能吃點東西，如熱粥或熱牛奶等，既能補充能量，又可祛寒 。
5.練前要熱身
準(zhǔn)備活動尤為重要 。體力運動中代謝的增強是逐漸的 。組織、細(xì)胞從相對平靜的惰性狀態(tài)到活躍的“清醒”狀態(tài)，至少需要五分鐘 。
運動學(xué)家認(rèn)為，環(huán)境溫度在12.8攝氏度時，就可影響指、趾的活動能力 。因此，冬天運動前的熱身更為必要 。
6.練后莫急食
剛運動后，四肢軀體皮膚、心臟、肺、甚至消化道黏膜及周圍組織，已處于“冷適應(yīng)”狀態(tài) 。倘若立即進食太熱、太燙的食物，消化道黏膜會產(chǎn)生強烈的應(yīng)激反應(yīng)，可招致微血管的破裂、出血 。
此外，運動過程中的血液大量進入運動器官，胃、腸、胰腺等消化器官血量相對減少，消化液分泌減少，立即進食不利于食物完全、徹底地消化和吸收 。
上面給大家介紹了春季健身要注意的一些事項，健身都是想有一個好的身體，如果不注意一些問題，那么健身沒有什么效果，是大家不愿意看到的 。

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