編者按：教你調(diào)好拉丁舞蹈的幾個(gè)中藥的竅門，拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的 。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好
編者按：教你調(diào)好拉丁舞蹈的幾個(gè)中藥的竅門，拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的 。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞 。
竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富 。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法 。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動手腕 。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂 。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻 。
竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說 。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿 。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉 。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回 。反之亦然 。
直擊要害：缺乏運(yùn)動的大腿和長期腫脹的小腿 。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果 。同時(shí)也要注意立腰、挺胸 。
竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的 。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似 。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處 。
直擊要害：扁平下垂的臀部 。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動 。
竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn) 。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時(shí)，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下 。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉 。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉 。
竅門五：扭動腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也 。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量 。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了 。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松 。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺 。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn) 。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域 。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動 。
竅門六：抖肩的局部練習(xí)
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動作部位 。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課 。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止 。
直擊要害：不夠豐滿的胸部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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