高溫瑜珈的練習(xí)功效：
1、減磅(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著) 。
2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì) 。
5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀 。
6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性 。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤 。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用 。
10、促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán) 。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥 。
高溫瑜珈對(duì)溫度和場(chǎng)地的要求
高溫瑜珈對(duì)溫度和場(chǎng)地的要求應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間 。
并非在高溫的場(chǎng)所(例如烤箱)做瑜珈，就能算是在練高溫瑜珈 。雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔ょ靾?chǎng)所，應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對(duì)缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場(chǎng)的地方，較為安全 。
多喝水是關(guān)鍵
在做高溫瑜珈前約1~2小時(shí)，至少要先喝下1000c.c.的水，為體內(nèi)所有細(xì)胞補(bǔ)足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險(xiǎn) 。然而，喝水可是有學(xué)問的，一口氣灌入500c.c.的水，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，有可能引起腎水腫，應(yīng)該采用少量多次來補(bǔ)充水分，才是正確且健康的 。再者，絕對(duì)不可以從高溫的環(huán)境中，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時(shí)負(fù)荷不了溫差的急劇變化 。
友情提醒
并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜珈，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等 。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因?yàn)樵谏眢w虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜珈練習(xí)不利于恢復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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