許多社區(qū)都有社區(qū)健身器材，讓社員們健身省錢又方便 。只是，這些免費的健身器材無人指導(dǎo)，不知您是否用對了？
老年人鍛煉不慎反傷腰
老年人經(jīng)常使用的健身器材其實存在許多問題，腰椎有病的老人慎用這些小區(qū)健身器，以免鍛煉不成，反而使病情“雪上加霜” 。習(xí)慣在社區(qū)健身的老年人們，一定要在一定的幅度內(nèi)進行運動 。小區(qū)中常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運動，從而達到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉目的 。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背部肌肉開始退化的老年人，切不可為了運動反而害了自己的身體 。
脊柱有疾患的老人不主張使用小區(qū)健身器健身 。相比之下，太極拳、大步走或是跳跳舞等運動更適合老年人 。另外，老人健身最好在下午3點，運動前還要做些適當(dāng)熱身運動 。
最容易傷害兒童的健身器：
漫步機
漫步機一經(jīng)快速走動起來，慣性很大，不易控制，再加上有些孩子喜歡雙腳同向甩動，整個身子都飛了起來，可能使大腿根部、肩部拉傷，以及腰部扭傷 。另外有些孩子等不及漫步機停下來，就著急往下跳，也容易造成摔傷和扭傷 。
特別提醒：家長最好在旁邊看護，并給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，一是讓孩子保持運動協(xié)調(diào)，動作幅度不宜過大，另外就是告訴孩子，讓漫步機慢慢停下來 。1234

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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