沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求 。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜 。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣 。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝 。浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間 。具體的洗浴按摩方法如下：(1)慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右 。(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱 。(3)進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩 。(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房 。(5)開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房 。(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次 。(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴 。(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺 。(9)將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴 。(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房 。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛 。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮 。

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