在生活中，大家都會要運(yùn)動，因為生命在于運(yùn)動，很多人在運(yùn)動后都不知道該吃些什么東西，大部分人都只知道吃一些補(bǔ)充下體力，下面一起來看看運(yùn)動后收鹽水有哪些好處 。

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運(yùn)動后飲水有講究
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降 。因此，運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料 。
一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運(yùn)動時單飲純水不合適，加之其中的無機(jī)鹽含量不一定能滿足運(yùn)動的需要，因此，不適合作為運(yùn)動時補(bǔ)充液體用 。對健身時間不超過1小時，運(yùn)動強(qiáng)度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運(yùn)動前后各喝1～2杯水即可，較大強(qiáng)度運(yùn)動者，則應(yīng)運(yùn)動前喝1杯水，運(yùn)動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運(yùn)動后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜 。
上面給大家介紹了運(yùn)動后要及時喝鹽水以及喝鹽水的好處，還有運(yùn)動后要注意的很多地方，比如不能馬上洗澡，吹電風(fēng)扇，所以大家運(yùn)動后要休息下，在泡個熱水澡，好好休息才更健康 。

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