夏季鍛煉后應適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡 。當然，最好還是洗溫水澡 。汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣 。據(jù)有關醫(yī)學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但夏季高溫環(huán)境下，出汗太多容易導致低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽筋，肌肉抽搐 。為了防止出汗后低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物 。另外，也要及時補充水分與無機鹽，否則很可能引起水和電解質紊亂 。

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