秋冬季最適合運(yùn)動健身，適于戶外活動 。不過，有關(guān)專家也提出了若干以往人們存在的運(yùn)動誤區(qū)，希望下面的內(nèi)容能夠幫助您更好地完成秋季的健身任務(wù)！
文章插圖
1 鍛煉的最佳時(shí)間是清晨
最佳的鍛煉時(shí)間其實(shí)因人而異，關(guān)鍵是選擇自己最有鍛煉欲望的時(shí)段來安排 。但是專家的意見是：傍晚時(shí)分鍛煉最為有益 。因?yàn)槿说母鞣N活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳 。早上則反之，運(yùn)動時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，對人體健康會構(gòu)成威脅 。
2 跑步是最好的健身方法
選擇何種健身方法，同樣要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，沒有哪健身方法是最好的，最重要的是要堅(jiān)持，能夠持之以恒，因?yàn)榻∩硇枰氖菚r(shí)間和耐心 。如果每天多花半小時(shí)的時(shí)間行走，就能明顯降低心血管疾病的發(fā)病率，并能提高自身的免疫力 。
3 鍛煉前不用做熱身運(yùn)動
現(xiàn)在很多人在鍛煉之前都不做熱身運(yùn)動，一上來就做一些劇烈運(yùn)動，樣會使肌肉和肌腱組織嚴(yán)重拉傷 。最好是鍛煉前輕柔地伸拉及放松肌肉，比如游泳前最好做做拉伸運(yùn)動，否則很容易拉傷大腿肌肉；跑步前也要熱身，以防腳踝或膝關(guān)節(jié)扭傷 。
4 渾身“疼痛”才算是有收獲
疼痛的感覺是身體出問題的信號 。鍛煉初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度相應(yīng)降低 。
5 熱敷可以使損傷部位快速痊愈
遇到扭傷、跌傷就用熱毛巾敷，其實(shí)是錯誤的，這樣做只會加重出血或腫脹 。正確的處理方法是先進(jìn)行冷敷，24小時(shí)過后，才能用熱療減輕疼痛和腫脹 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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