我們其實(shí)都喜歡變成型男或者是靚女 ， 那么成為這些前提是什么呢！那就不斷的鍛煉身體 ， 鍛煉身體給我們帶來(lái)什么！好身體好心情好生活 ， 下面給打擊總結(jié)了一周的鍛煉方法供參考！

文章插圖
星期一：
去公園散步 。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20% 。專家表示 ， 自然環(huán)境具有平靜身心的作用 ， 使大腦能更好地處理信息 。
星期二：
閉眼練平衡 。閉住雙眼努力保持身體平衡 ， 大腦依靠來(lái)自四肢肌肉、關(guān)節(jié)的信息 ， 來(lái)協(xié)調(diào)身體各部分 ， 更能鍛煉大腦 ， 防止癡呆 。
星期三：
跑步 。2007年一項(xiàng)研究表明 ， 與不鍛煉的人相比 ， 兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20% 。研究發(fā)現(xiàn) ， 各種有氧運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán) ， 進(jìn)而使負(fù)責(zé)記憶和語(yǔ)言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康 。
星期四：
舉重加平衡訓(xùn)練 。加拿大一項(xiàng)研究表明 ， 進(jìn)行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人 ， 其決策能力在6個(gè)月后會(huì)提高近13% 。力量訓(xùn)練中增加平衡和協(xié)調(diào)能力鍛煉(比如同時(shí)舉起右臂和左腿等)能使人受益更大 ， 其原因在于 ， 不同的運(yùn)動(dòng)可鍛煉大腦不同的區(qū)域 。
星期五：
邊散步邊投球 。德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年 ， 在接下來(lái)的課程和測(cè)試中注意力更集中 。研究人員稱 ， 無(wú)論年齡如何 ， 雙手持球且在運(yùn)動(dòng)中投球接球 ， 可以更好地刺激大腦中控制注意力的區(qū)域 。
星期六：
與朋友一起慢跑 。大量研究表明 ， 增強(qiáng)社交有助于減少記憶喪失風(fēng)險(xiǎn) ?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項(xiàng)新研究表明 ， 廣泛社交使女性老年癡呆危險(xiǎn)降低26% 。心理學(xué)研究也表明 ， 鼓勵(lì)別人鍛煉 ， 也會(huì)讓自己多鍛煉 。
星期日：
打太極拳 。多項(xiàng)研究已證實(shí) ， 打太極拳能改善平衡能力 。新研究發(fā)現(xiàn) ， 練太極拳同樣有助于保護(hù)負(fù)責(zé)觸覺(jué)的大腦區(qū)域 。該大腦區(qū)域在40歲之后會(huì)快速退化 。哈佛大學(xué)一項(xiàng)近期研究顯示 ， 經(jīng)常打太極拳的五六十歲的中年人 ， 其指尖感覺(jué)靈敏度與25—30歲的人不相上下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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