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摘要：每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時(shí)間至少一兩個(gè)小時(shí) 。那么，如何利用這段時(shí)間進(jìn)行瘦身保健呢？下面，讓我們來(lái)看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗(yàn)，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦！。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺(jué)得地鐵客是城市樂(lè)章中的一個(gè)音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動(dòng) 。

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每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時(shí)間至少一兩個(gè)小時(shí) 。那么，如何利用這段時(shí)間進(jìn)行瘦身保健呢？下面，讓我們來(lái)看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗(yàn)，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦！
我是一個(gè)公司的白領(lǐng)，上下班都要乘坐地鐵，來(lái)回奔波。每天我都有兩個(gè)小時(shí)是在地鐵的車(chē)廂里和通道中度過(guò)的。1個(gè)星期5天，1天2個(gè)小時(shí)，加起來(lái)就10個(gè)小時(shí) 。1個(gè)月里幾十個(gè)小時(shí)的時(shí)間就從身邊溜了過(guò)去。很羨慕英國(guó)人乘坐地鐵的時(shí)候可以拿一份100多頁(yè)的報(bào)紙，裝模作樣地閱讀，消磨時(shí)光。瀟灑的紳士還會(huì)將讀后的報(bào)紙留在座位上，一副“請(qǐng)君惠顧”的架勢(shì) 。也很奇怪那些日本的地鐵客，老大的人了也能捧著漫畫(huà)，在擁擠的車(chē)廂里肆情地閱讀。
回到北京后，剛開(kāi)始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個(gè)人都在搶座，站在門(mén)口的不愿意往車(chē)廂里頭挪，后面擁來(lái)的又使勁往里頭擠。當(dāng)時(shí)真想用回國(guó)后的“優(yōu)待”去買(mǎi)一輛免稅車(chē) 。想想買(mǎi)車(chē)后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項(xiàng)費(fèi)用，還會(huì)為城市制造令人惡心的污染，就作罷了。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時(shí)間。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的琢磨，我開(kāi)始實(shí)施地鐵鍛煉計(jì)劃了 ?，F(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運(yùn)動(dòng)鞋上下班。
等車(chē)的三四分鐘時(shí)間，我開(kāi)始練習(xí)肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng) 。背功就是以腰部為軸，帶動(dòng)全身做大回環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng) 。另外還要做摸低練習(xí)，低身用雙手盡量觸摸腳部。頸功的原理和上面差不多，做頸部反復(fù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功。我并不擔(dān)心周?chē)送哆^(guò)來(lái)的奇怪眼光，生活方式是自己活出來(lái)的，君不見(jiàn)外國(guó)朋友常常戴著口罩，騎著單車(chē)在城市里穿行嗎？就是討厭汽車(chē)尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對(duì)呢？實(shí)際上這也并不會(huì)招惹太多的注意。
在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、血液供應(yīng)和消化，避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺(jué)得地鐵客是城市樂(lè)章中的一個(gè)音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動(dòng) 。這就是我一個(gè)地鐵客的日常生活，一個(gè)城市隱士的精彩篇章。地鐵客們，辦公室里的白領(lǐng)們，你們不可以這樣做嗎？
俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。

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地鐵一族的瘦身運(yùn)動(dòng)法