答：首先是確定隊(duì)伍規(guī)模 。隊(duì)伍太大 ， 不便管理 ， 太小 ， 在情況異常和突發(fā)危險(xiǎn)時(shí)又不利于自救和互助 ， 一般以5－10人為宜 。
第二、要確定隊(duì)長(zhǎng)、骨干 。隊(duì)長(zhǎng)要選擇年長(zhǎng)和處事冷靜者 。在隊(duì)長(zhǎng)主持下 ， 骨干中要明確分工 。這種分工 ， 在進(jìn)山前 ， 可按準(zhǔn)備工作的類別來確定 ， 進(jìn)山后則主要注意要有專人管理集體物資裝備和環(huán)境保護(hù) 。
第三、制定嚴(yán)格的紀(jì)律 。主要是作息紀(jì)律、安全紀(jì)律和環(huán)保紀(jì)律 。
問：登山前要準(zhǔn)備哪些物資和用具？
答：純觀光休閑性登山活動(dòng)比較簡(jiǎn)單 ， 參照一般郊游觀光活動(dòng)準(zhǔn)備 。下面我們介紹的是需在山區(qū)露營(yíng)的登山活動(dòng) 。
個(gè)人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品 。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點(diǎn) ， 盡量作到輕便、多功能、保證基本需要 。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下 ， 根據(jù)自身?xiàng)l件尚可配備攝影器材、望遠(yuǎn)鏡、指北針、雨具、收音機(jī)等 。日用品中不可忽略的是裝具 。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包 ， 外加一個(gè)腰帶式腹兜 。前者裝放營(yíng)地用品 ， 后者裝放途中常用物品 。
此外 ， 不要忘了帶個(gè)手杖 。最好是滑雪杖 ， 也可用3公分直徑的竹棍代替 。登山時(shí)有了它 ， 人就變成了“三條腿” ， 起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重心、節(jié)省體力的作用 。長(zhǎng)度不要超過身高的一半為宜 。
集體裝備：主要包括露營(yíng)裝備、炊具、燃具 。當(dāng)然 ， 如穿插安排有攀巖活動(dòng) ， 還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備 ， 包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶 ， 巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等 。
環(huán)保用具：野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋（可用廢塑料袋） ， 拾垃圾用的竹夾子（可自制） ， 掩蔽廁所用的圍帳等 。
食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備 ， 盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品 。飲料除途中必備的以外 ， 盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑 ， 以減輕途中負(fù)重 。各種食品的外包裝以非玻璃制品為宜 。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo) 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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