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運(yùn)動(dòng)是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運(yùn)動(dòng)中不斷的追求速度，或者急于求成，就會(huì)造成很多不適的現(xiàn)象出現(xiàn) 。比如說運(yùn)動(dòng)過度就是其中一種，不過很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過量就是疲勞感增加，其實(shí)這是一個(gè)誤解，所以的運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生疲勞。那么，運(yùn)動(dòng)過量癥狀有哪些呢？
疲勞并不是個(gè)不良信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)前能夠自我恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。
運(yùn)動(dòng)過量——是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或運(yùn)動(dòng)數(shù)量過多而導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞的一種狀況。過度的運(yùn)動(dòng)不能增強(qiáng)力量和技能水平，但卻會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。
運(yùn)動(dòng)過量的癥狀：
1.睡眠不安；
2.體重減少；
3.食欲下降；
4.出現(xiàn)流的癥狀；
5.心情容易變壞；
6.肌肉出現(xiàn)過度酸痛；
從專業(yè)角度來說，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。
如常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng) 。
如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小、頭暈惡心，吃不香、睡不好、抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要引起注意了。這很有可能是運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重過度造成的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重過度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)或者減少運(yùn)動(dòng)周期，或者減少運(yùn)動(dòng)量來修復(fù)身體。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過量癥狀的介紹，現(xiàn)在你可以準(zhǔn)確的判斷出自己是否運(yùn)動(dòng)過量了吧。其實(shí)做運(yùn)動(dòng)可以有計(jì)劃的進(jìn)行，剛開始的時(shí)候慢慢做，之后可以加快速度延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣的循序漸進(jìn)就不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過量的不適現(xiàn)象出現(xiàn) 。

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