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日常出現(xiàn)跑步腳扭傷的情況已經(jīng)屢見不鮮，我們在跑步的時(shí)候一定要換上專業(yè)的跑步鞋，才能夠幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)類似的情況，同時(shí)在跑步的過程一定要注意腳下是不是有什么干擾自己跑步的物體，避免因?yàn)樽璧K，而使我們自身出現(xiàn)摔倒的問題，來了解一下跑步腳扭傷的治療方法吧 。
一、分清傷勢的輕重 。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治 。
二、正確使用熱敷和冷敷 。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展 。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散 。
三、正確按揉扭傷局部 。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉 。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng) 。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢 。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng) 。
五、合理用藥 。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn) 。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了 。
出現(xiàn)腳扭傷的情況一定要注意多休息，進(jìn)行一些按摩也是非常有必要的，一定要到相關(guān)的骨科醫(yī)院進(jìn)行專門的治療，積極的配合醫(yī)生采取最有效的治療方法可以有效的幫助我們緩解疼痛，盡快的恢復(fù)自身的身體健康 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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