現(xiàn)在的沙袋基本就是自帶粘貼的，直接圍繞小腿，即膝關(guān)節(jié)以下，踝關(guān)節(jié)以上，不要靠近踝關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)好松緊就可直接粘住或者扣緊就好了，而且沙袋需綁在襪子外面或者褲子外面，防止在運(yùn)動(dòng)過程中擦傷皮膚 。
沙袋負(fù)重訓(xùn)練注意事項(xiàng)
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首先沙袋的重量要適中，不能過重，體積要大小合適，不能過大，以舒適為度，且不能急于求成，直接用過于重的沙袋，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加重量 。
綁沙袋的位置很重要，注意將沙袋綁在膝關(guān)節(jié)以下，踝關(guān)節(jié)以上，不要那么靠近踝關(guān)節(jié)，以免對(duì)踝關(guān)節(jié)造成摩擦傷 。
沙袋負(fù)重訓(xùn)練注意時(shí)間不要太長，否則血液不流通，而且訓(xùn)練后要及時(shí)把沙袋解下來，放松小腿部肌肉，防止肌肉痙攣，導(dǎo)致腿部變形 。
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