瑜伽休息術(shù)的練習(xí)方法也非常的簡(jiǎn)單，三種常用的技法：訓(xùn)練法、意境法和休息法 。練習(xí)者可以根據(jù)情況來(lái)選擇放松的方法，前兩種是比較簡(jiǎn)單的放松方法，適合沒(méi)有太多時(shí)間做放松練習(xí)的人，而休息術(shù)是循序漸進(jìn)的，全面的放松，進(jìn)行時(shí)間越多時(shí)，效果也會(huì)更好 。
訓(xùn)練法有意識(shí)地控制自體心理生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的訓(xùn)練，使精神得到放松 。方法主要是通過(guò)瑜伽的調(diào)整姿態(tài)（調(diào)身）、呼吸（調(diào)息）、意念（調(diào)心）、而達(dá)到松、靜、自然的放松狀態(tài) ?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，瑜伽放松休息術(shù)使交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機(jī)體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機(jī)能提高，引起肌電、皮電、皮溫等一系列促營(yíng)養(yǎng)性反應(yīng)，這對(duì)于調(diào)整機(jī)能功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高調(diào)理感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質(zhì) 。
意境法通過(guò)想像達(dá)到放松的目的，如靜臥后，自我意念想像：心里出現(xiàn)了一幅圖畫(huà)，湖面平靜，清澈安寧；一只美麗的白天鵝浮過(guò)湖面，或天上潔白的雪花輕輕也飄落著；或金光燦爛的太陽(yáng)跳出地平線，海洋上浪花激蕩；孩子們?cè)诓莸厣湘覒?；清澈的藍(lán)天，團(tuán)團(tuán)白云飄?。辉谶@些詩(shī)情畫(huà)意中，自然會(huì)感到心曠神怡，心情格外的輕松、舒適和愉快，內(nèi)心平靜極了 。
休息法休息法是以上幾種放松法的綜合 。通常是由一位老師或教練員誦讀引導(dǎo)詞，練習(xí)者則根據(jù)他的引導(dǎo)詞做練習(xí) 。

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