瑜伽潔凈法是指五種清除人體內(nèi)雜質(zhì)以及毒素和一種增加集中注意力的功法，合稱“六業(yè)”，如果要想修煉瑜伽有進步，“六業(yè)”功法必不可少 。當然，有幾種方法過于極端，我們介紹其中一種比較安全簡便的“涅涕”法，間清理鼻子通道，通俗講，用鹽水洗鼻子 。）也可作為日常保健 。

文章插圖
1、取一杯溫水（約250毫升），加入一撮食鹽，咸度可按個人適應(yīng)程度決定，讓鹽完全溶解 。
2、準備一個臉盆或在水池邊，頭略向下低，右手摁住右鼻孔，左手拿杯，用左鼻孔吸水，吸滿后，抬起頭，讓水流到口腔內(nèi)，然后吐掉，用鼻子輕輕吹氣 。
3、用左手和右鼻孔做同樣的動作 。
4、每個鼻孔可做七到八次 。
5、最后，雙手放臀后，手指交叉向上抬，身體前傾，頭向下低30秒，清除鼻子中的殘留水 。
初做時要小心，兩個鼻孔可能會有嗆痛感，做幾次之后，嗆痛感就會消失 。在停止吸水后再仰頭，否則，水容易進入氣管 。在鹽水內(nèi)切忌加生水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 貓式 瑜伽讓女人柔軟健康
• 瑜伽的放松休息術(shù)
• 持之以恒瑜伽進行到底
• 瑜伽健身量力而行 健身效果事半功倍
• 學(xué)習(xí)瑜伽就要循序漸進
• 腰酸背痛 何不試試瑜伽
• 瑜伽健身不要誤傷了自己的腰
• 什么樣的情侶容易分手 7種戀人關(guān)系難走到最后
• 學(xué)習(xí)瑜伽分清熱敷與冷敷
• 什么樣的男人該放棄 這3種男人不要也罷