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對(duì)于一個(gè)30多歲的成年人來(lái)講駝背的話，那么糾正起來(lái)就需要更加的注意，而且所使用的方法一定是健康有效的，我們都知道一般30多歲的人，骨骼都已經(jīng)定型，所以如果駝背的話糾正需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，想要有效的糾正，那么下面所介紹的這些方法問題大家都應(yīng)該多去了解 。
矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬 。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng) 。在床上也可以類似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張 。
矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練 。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背 。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的 。
使用形體矯正鞋 。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
相信在通過(guò)上面介紹的這些糾正駝背問題的方法了解之后，那么大家在面對(duì)這種情況的時(shí)候，應(yīng)該知道到底選擇什么樣的方法，才是最好的了吧，當(dāng)然自己在生活中，也一樣時(shí)刻提醒改掉經(jīng)常彎腰駝背的壞毛病，這樣才可預(yù)防駝背形成 。
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