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駝背雖然不是什么大問題，但是對個人的形象是會造成比較多不利影響的，所以說大家當然需要注意了解一下，有效治療駝背的方法，尤其是成年人對于駝背的治療和糾正問題也應該注意，而以下這些方法的使用要是能夠堅持的話，就可以帶來很好的效果，現(xiàn)在我們就去詳細了解這些內(nèi)容 。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生 。
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來 。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢 。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘 。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘 。為避免頭暈，速度不可太快 。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用 。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動 。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下 。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下 。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體
注重上面介紹的這些方法使用，就可以起到很好的糾正效果，但是也要注意這些方法，一定是要堅持的，因為糾正駝背問題絕對不是一兩天的事情，尤其是那些長期存在這種駝背壞習慣的人，更需要堅持這些糾正的方法，這樣才可以達到最理想的效果 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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